ile trawi sie białko

[...] i wcześniejszych wypowiedzi. - MCT jest absolutnie bezsmakowy i bezzapachowy!!!!! - nie ma żadnych problemów z trawieniem go, żadnych!!!!!!!! - dodaje energii, nie pamiętam ile dokładnie ale chyba o 9kal więcej niż gram białka , energia ta nie magazynuje się w postaci BF! - dodatkowo czytałem w głównym poście że trzeba mieć zdrową wątrobę żeby [...]

[...] powinien się regenerować i odpoczywać, a nie kolejne godziny trawić spożytą przed snem odżywkę. To jednak tyczy się osób, które na 100% pilnują swoich założeń, wiedzą ile czego spożywają w ciągu dnia. Osoby bez znajomości faktu ile kalorii i danego makroskładnika dostarczają w ciągu dnia - mogą bez obaw wrzucić jakąkolwiek odżywkę białkową [...]

[...] nima a są smaczniejsze i syte.jedz kiedy chcesz po treningu.bzdury o oknie analbolicznym%-)juz dawno obalili.p****** wegle.jakie uzupełnianie glikogenu?j**ac wegle%-)|tyle ile trójglicerydów ma byc to sobie organizm sam wytworzy.serwatka jest łatwo przyswajalna im bardziej przetworzony produkt tym łatwiej sie trawi i łatwiej wchłania wiec ma to [...]

[...] jest ciężkostrawne i to też może wpływać jakoś na zasoby energetyczne organizmu - zamiast regeneracji to się trawi żarcie%-) Z drugiej strony nie można przesadzać, bo o ile faktycznie możesz czuć się nieźle na dużo niższej podaży białka, to do syntezy optymalnej minimum 1,5 na kg powinno siedzieć. Chyba, że jesteś na bombie wtedy organizm [...]

[...] jedni mogą wcinac wszystko i jest spoko, dlatego nie muszą się zastanawiać nad takimi rzeczami, które obserwują osoby, nie mogące sobie na to pozwolić. Tyle razy ile przechodziłem przez to, robiłem xx wyjść z redukcji w książkowy sposób i wiecznie mi się sylwetka sypala chwilę po, mimo małej nadwyżki, problem stanowiło zawsze za dużo [...]

[...] jedni mogą wcinac wszystko i jest spoko, dlatego nie muszą się zastanawiać nad takimi rzeczami, które obserwują osoby, nie mogące sobie na to pozwolić. Tyle razy ile przechodziłem przez to, robiłem xx wyjść z redukcji w książkowy sposób i wiecznie mi się sylwetka sypala chwilę po, mimo małej nadwyżki, problem stanowiło zawsze za dużo [...]

[...] tak 100-150g białka max nawet jesli nie to nic się nie dzieje a jedząc 800g+ ww taką ilość spokojnie dostarczysz w ten dzień węglowodany wchodzą na pierwszy plan ale jakie,ile itd, - zależy indywidualnie mi to zajęło wiele prób kiedy doszedłem do produktów które zjadam z przyjemnością propozycje rozgotowany ryz na słodko płatki [...]

[...] tak 100-150g białka max nawet jesli nie to nic się nie dzieje a jedząc 800g+ ww taką ilość spokojnie dostarczysz w ten dzień węglowodany wchodzą na pierwszy plan ale jakie,ile itd, - zależy indywidualnie mi to zajęło wiele prób kiedy doszedłem do produktów które zjadam z przyjemnością propozycje rozgotowany ryz na słodko płatki [...]

[...] serwatkowego. Czyli w porównaniu co hydrolizatu izolatu białka serw. ma wiecej tłuszczy czy ww. oraz nieco mniej białka na 100g prochu. Inna sprawa że jest taka ze nie wiemy ile tego białka zostałó poddane hydrolizie. Może 5% a może 20%(czyli 20% ze 100g prochu jest już rozłozone). 100% hydrolizaty to aminokwasy w wolnej postaci jak np bcaa. SPI [...]

Ostatnie moje rady odnosnie diety -ja bym to zmienil - mozna inaczej -a inne osoby zmienily by co innego pewnie jeszcze I posilek: -100g owsianych -300ml mleka -10g kakao, 10g miodu -17g chleba, 28g masla orzechowego -20g bialka, 120ml mleka co to za posilek owsiane chleb mleko maslo? potem proch 20g - jakby nie to to posilek bez bialka Tak [...]

[...] balans energetyczny do zdobywania masy. To jest Twoja nowa liczba kalorii, którą będziesz dziennie spożywał. 4. Pomnóż uzyskaną liczbę przez 0.15 by dowiedzieć się ile kalorii z tłuszczy będziesz spożywał. Następnie podziel uzyskany wynik przez 9 i otrzymasz liczbę, która będzie oznaczała ile gram tłuszczu powinienneś spożywać. 5. [...]

[...] jak ktoś ma zajawkę na bycie dużym to pewno musi jeść więcej tego mięcha... kurcze nie wiem w ogole czy na temat pisze bo mam dziwny dzień, ale piszcie swoje obserwacje i ile spożywacie białka :) a z tego 90/10/10 wychodzi 1,125g /kg wiec nie jest tragicznie mało. wiem tez ze niektorzy przeginaja w druga strone jedzac po 3g/kg i gowno z tego [...]

[...] Trawiennych DIGEST plus. 3 - koo 16 zaczęły łapać mnie skórczę w łydkach 4 - około 21 zrobiłem mały trening i tam piłem już Vitargo z Wodą, później IsoLate, a tyle żył ile zobaczyłem u siebie było w jakimś sensie szokiem dla mnie. Popełniłem dużo błędów, ale i nauczyłem się znowu parę rzeczy dotyczącego swojego organizmu jak reaguję [...]

Też napisałem ze zależy od wielu czynników ile komu białka potrzeba. Jeśli ktoś nie trawi pewnych ilości to będa tylko problemy i organizm bedzie się męczył. Nie wyniesie wówczas żadnych korzyści. Nie ma tu uogólnienia, ludzie chcą recepty - ile jeść białka? to takie samo pytanie jak ile jeść kalorii? albo seria z jaką liczbą powtórzeń bedzie [...]

[...] jem mieso drobiowe. Oprocz tego od niedawna zwiekszylem spozycie ryb. Jeszcze tuńczyk do szczęscia. I będzi git. Glownie makrele wedzone albo jak mama zrobi to dorsza filety smazone( ale wyjadam srodeczek parnierki nie jadam bo smazone na oleju ...). Jak widac to dieta zadna ... Wymaga korekty. Ogolnie narazie staram sie jesc 6 razy [...]

[...] budulec(białko) + paliwo(węglowodany lub tłuszcze - "lub" nie jest przypadkiem) Nikt Ci nie powie czy rozkład B/W/T jest dobry dla Ciebie, pamiętaj każdy jest inny. Wiesz ile osób tyle metodyk odchudzania.. ale.. nie słyszałem nigdy aby białko zaburzało gospodarkę hormonalną (o tym była mowa na początku postów).. tak samo na diecie dukana [...]

[...] I TAK I OWAK, JAK DZIALA NA CIEBIE TYLKO 1 CW DLA JAKIEJS GRUPY TO NIE ZROBISZ I MASY BEZ NIEGO, O SILE NIE WSPOMINAJAC! Na mnie zmiennosc dziala niezle. No a sily nie robilem. Poki co calego treningu nie zmieniam - doloze cwiczenia (patrz nizej). NIE TO MIALEM NA MYSLI; ZALOZMY ZE DLA KLATY DZIALA U CIEBIE TYLKO WYC LEZAC. JAK JE WYRZUCISZ [...]

[...] byc niestety w bloto. Mysle ze jak tu wszystko zalatwimy wizyta bedzie zbedna, rowiez czekalbym tu bardziej na odzew Ellisa, czy charona Adziu, przepraszam ze predzej pomylilem nick. Ja moge tylko dac wskazowki, i moje sugestie, nie wiedzialem ze sprawa jest tak skomplikowana a wiec: Co do trawienia to najłatwiej mój żołądek trawi cukry proste [...]

[...] SERWATKOWYCH MLEKA KOBIECEGO NIE KROWIEGO. co jak widać bardzo ciwkawie publikując tzw niepełna prawde wykorzystują liczni producenci odzywek dla sportowców. zauważcie sami ile jest w oferowanych białkach serwatkowych frakcji laktoalbumin i ile laktoglobulin. dlaczego ? a dlatego że mleko krowie /którego jest nadprodukcja, jest tez problem z [...]

[...] dalej, w kierunku spraw białkowych. Ostatnio zaczałem czytać nt. diet. Choć sam raczej "profesjonalnej" diety nie planuję, to postanowiłem przyjrzeć się temu ile czego dziennie jem. Wziałem losowe posiłki (przedczoraj) i okazało się, że strasznie mało białka jadłem. Uznałem, że 1,5 g/kg masy ciała jest normą dla zwykłego [...]